moje sfd

[...] nie z puszki tylko takie w kartonie, to raczej woda o smaku kokosa, ale daje radę. Zamiast jajek kurzych jem przepiorcze, zamiast jogurtu naturalnego jem taki z Lidla na bazie mleczka kokokosowego, wegański - moje ostatnie odkrycie - na prawdę extra. W sklepie sfd jest białko wegańskie truskawkowe - hit roku! Serio, przepyszne, warto zakupić.

[...] Tutaj Rybas mi pomagał w rozgrzewce i dodał mocy przy ostatniej próbie no i poszło Maciek (nick na forum macieju) kamerował wszystkie moje podejście. Jeszcze raz wielkie dzieki! Fajnie było się spotkać Mam jeszcze nagrane wszystkie podejścia Wuchty http://www.youtube.com/watch?v=m7hNFThFh5Y Musiał wszystko [...]

[...] był mój pierwszy raz na siłowni . Przyznam się szczerze pierwsze wrażenie zrobiły na mnie piękne kobiety dzięki którym uczeszczelem pierwszy miesiąc :) lecz zacząłem kochać moje treningi dzięki którym czułem mega miła pompę mojego ciała , oraz budzilem się w dużo lepszym stanie niż jak się obzeralem chipsami wieczorami , niestety pierwsze [...]

Stwierdziłam, że zamiast wyszukiwać filmików w których zazwyczaj jest po kilka ćwiczeń, będę wrzucać pojedyncze ćwiczenia. Moje sprawdzone, albo te które szczególnie zwróciły moją uwagę i nie rzuciły mi się w oczy w filmikach z zeszłego tygodnia. Na wtorek- przywodziciele. Oba sprawdzone przeze mnie i uważam, że bardzo fajnie działają. 1. [...]

[...] 'gimnastyka' w parach tak? Jako trener może przedstawisz nam jakieś pozycje, yyyy tzn propozycje ćwiczeń *********************************************************** ...oj moje bareczki W obecnym treningu traktowane prio więc 6 ćwiczonek: DIETKA - jeszcze raz baaaardzo dziękuję Dariuszu II posiłek: III posiłek - przedtreningowy: [...]

[...] - ponad 90% objetosci treningowej powinny zajmowac ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe. i pozostajac przy podziale,ktory sugerujesz, zobacz,jak to powinno wygladac:(moje posty) 3-way split: (legs/push/pull) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html do tego: parametry: [...]

Moje znalezisko z piwnicy. Patrząc na to ogarnelam jaki progres zrobiłam, jestem z siebie dumna :D 1.siady 15x11kg 2.martwy 10x16kg 3.ława 10x8.5kg /SFD/2020/3/13/e435ae58469c44469e34c7eda7895e4e.jpg Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-03-13 12:54:59

[...] francuskie ze sztangielka jednorącz – 1 seria15 powt 7kg - uginania przedramion ze sztangielka na modlitewniku - 2 serie 15 powt 15kg nachwytem i podchwytem moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka [...]

tzn skonczylem ukladac 1 trening bo z hst zaczne od 10 stycznia, dzis wymierzalem maksy... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

[...] okolo 3200kalorii, marcinecki polecal mi 2g bialka na kg ale mysle ze za malo mysle zeby 3g, wegli 5g na kg i tluszczu 1g(ale nie dam rady z takim malym tluszczem chyba ) moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka [...]

to jest rozpisany 1 trening czyli jezeli chodzi o obciazenie to maks odjac 25% tak ja pisales beast sog i za***ista dziekowa, tobie kanar tez sie nalezy moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

[...] w zyciu nie slyszalem. Jak wszyscy dookola uwazaja kogos za bandyte/twardziela, to osobnicy ze slabsza psychika sami w to szybko uwierza. 3) Od innej strony - na poczatku mojego pobytu wiedziony chyba podswiadomie instynktem stadno rasowym kumplowalem/usilowalem kumplowac sie z tamtejszymi bialymi. W wiekszosci byly to dzieci bogatych [...]

[...] odnośnie podciągania. Jestem wysoki 1,90m mam niską futrynę co powoduje, że przy zwisie na wyprostowanych ramionach na moim drążku przy zgiętych nogach (90 stopni) dzieli moje kolana od podłogi tylko kilka centymetrów. Jestem strasznie słaby w podciąganiu i chciałbym się w tym poprawić. Trenuje w domu wg planu z forum ( [...]

1031,65+20=1051,65 Pobiegane.Tempo takie sobie, ale wczoraj był mocny rower, a dziś mocno po górkach. Mocno jak na moje możliwości ;-) Więcej fotek w u mnie w dzienniku. /SFD/2018/7/13/4a29cef47d484678a5fd246d488d5a7c.jpg /SFD/2018/7/13/7005cb293b4b451b95db2fdada9fe2b1.jpg /SFD/2018/7/13/5b3b6c39c34645f9b42f6eec42227ea2.jpg

[...] opcję kupna "maszyny" do gotowania jajek, to nie jest raczej zbyt drogie, dużo miejsca nie zajmuje, raczej na to postawię. Jakieś pomysły na kaszę? Mięso niestety przekracza moje możliwości, więc jest kiepsko. Stąd właśnie białeczko, które ma zastąpić rybę w tym prawdziwym posiłku potreningowym (kolacji). Kurczaka też brak, a jego zastąpi mi... [...]

Na razie pierwszy trening za mną i powiem szczerze, że PP mnie zaskoczył i spełnił moje oczekiwania. Beta alaniny może jakoś za specjalnie nie czułem, ale pompa była straszna. Nie mogłem wykonać pompek na poręczach bo tak mi ręce spompowało. Odnośnie PP mam pytanie czy warto brać 1/2 porcji PP w dzień bez treningu czy lepiej zostawić na następny [...]

[...] Z czasem dorobiłem prasę do nóg z ramy od starego łóżka oraz wyciąg z podwieszonym workiem z kamieniami. Po roku czasu doszedłem do wniosku, że w/w sprzęt przestaje spełniać moje wymagania. Kupiłem wielofunkcyjną ławeczkę z prasą do nóg, wyciągiem, modlitewnikiem, poręczami do dipów i stojakami do przysiadów oraz pierwszą stalową sztangę. [...]

Jak już mówiłem, mój organizm źle reaguję na wysoką ilość tłuszczy. Jeśli chodzi o moje hormony, to wszystko jest jak najbardziej w porządku. Jeśli coś wam nie pasuje, to proszę bardzo- piszcie sobie. Moje zdrowie to moja sprawa, a każdy organizm inaczej reaguje na ilość spożywanych makroskładników. [...]

[...] się żaden polecany trener z moich okolic :-) Przepraszam, że męczę dupę, ale naprawdę zależy mi na zrobieniu wszystkiego, co tylko mogę :-) Zastanawiam się też, czy moja tarczyca nie ma wpływu na te moje efekty... Po Euthyroxie wzrasta mi temperatura do prawie już normalnej.... Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-02-12 19:27:31

akurat jest tak, że od 3 lat "bawię się" żelazem (także moje mięśnie do niego przywykły), tylko, że w domowych warunkach.. moje plany były od bezsensownych po nieco bardziej sensowne - aktualnie szafuję treningiem dzielonym na 3, na 2 i FBW (ostatnio ten właśnie mi się podoba). mój plan FBW jest omówiony tutaj: [...]